鎂可以跟南非醉茄一起吃嗎？助眠堆疊的證據與風險
鎂與南非醉茄無已知交互作用、可同時補充，機轉不同（鎂走 NMDA／GABA／HPA、南非醉茄下調皮質醇）理論上互補。但兩者合併的臨床試驗幾乎是零，且都作用在壓力荷爾蒙軸線，服用安眠、抗焦慮或降血壓藥物者需先諮詢醫師。
明日健康編輯部 6 分鐘
#睡眠
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咖啡因逆轉睡眠剝奪所致社交記憶損傷（動物實驗）
動物實驗（小鼠）：新加坡國立大學在《Neuropsychopharmacology》2026 年 2 月發表研究，咖啡因可經 adenosine 受體調節，逆轉睡眠剝奪所致海馬迴 CA2 區的突觸與社交記憶損傷，且對休息良好的小鼠不造成過度刺激。研究人員強調，咖啡因無法取代睡眠，長期睡眠剝奪對腦健康有獨立傷害。
明日健康編輯部 4 分鐘
生理時鐘越亂，失智風險高 45%：2000 人配戴監測證實
2,000 多位高齡者配戴活動監測器 12 天，研究發現生理時鐘紊亂或活動高峰偏向傍晚者，失智風險高出 45%。固定起床時間、晨光曝曬可重設節律。
明日健康編輯部 3 分鐘
科學研究
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適應症專題
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