運動「多樣性」比總量更關鍵？11 萬人 30 年研究
BMJ Medicine 2026/1：哈佛分析 11 萬多人 30 年資料，運動類型最多元者早死風險低 19%；走路最多者低 17%、爬樓梯低 10%。各總運動量下皆成立。
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#運動
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GLP-1 減重藥的隱藏代價：體重掉了，肌肉可能也跟著掉
用 GLP-1 減重時，掉的體重有一部分來自肌肉等無脂肪組織，各研究估計從一成多到近四成不等；2026 年 ENDO 新研究更發現使用者活動量不增反減。專家強調：對用藥者而言，運動不是選項。
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睡 7.2 小時+動 42 分鐘+食 58 分：壽命延長 9.35 年
Lancet 系《eClinicalMedicine》2026-04 人口世代研究:維持每晚睡眠 7.2 小時、每天活動 42 分鐘、飲食品質分數 58 的族群,相較習慣最差族群預期壽命延長 9.35 年、健康壽命延長 9.46 年。分散式微調的累積效益大於單一習慣大幅改變。
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科學研究
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