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常見問題解答、迷思破解
共 365 篇文章
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魚油可以跟 B 群一起吃嗎？營養素搭配的真相
不只可以，還應該一起吃。牛津大學 VITACOG 試驗發現，Omega-3 濃度高的人，B 群對腦萎縮的保護效果達 70%；Omega-3 不足的人，B 群幾乎無效。
明日健康編輯部 3 分鐘
月經來可以吃肌酸嗎？三個重點一次看
月經期可以正常補充肌酸：目前無月經週期專屬 RCT，依 ISSN 立場聲明健康成人每日 3-5 g 無已知禁忌。但經期不適本身屬婦科議題，需專業評估。
明日健康編輯部 4 分鐘
肌酸會影響肝功能嗎？營養師一次說清楚
健康成人在標準劑量（3-5 g/天）下，肌酸對肝功能未顯示有害影響（ISSN 2017 立場聲明，PMID 28615996）。但肝病患者、長期超量或合併用藥者，使用前須先諮詢醫師。
明日健康編輯部 3 分鐘
肌酸吃越多越好嗎？安全上限是多少？
肌酸不是吃越多越好：ISSN 立場聲明建議維持期 3-5 g/天即可飽和肌肉肌酸庫，加載期可用 20 g/天 5-7 天（PMID 28615996）。超過此範圍的長期數據有限。
明日健康編輯部 3 分鐘