亞洲維生素 D 危機：58% 人口不足，與 Omega-3 的協同缺口
亞洲約 58% 人口維生素 D 不足，加上魚類攝取量下降造成 Omega-3 缺口，雙重營養缺乏可能透過血清素協同機制加劇精神健康問題。
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共 190 則新聞
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1月9日
1 則12月11日
1 則鎂與心血管：3 篇新研究如何改寫補充建議？
每日補充 ≥300 mg 鎂可顯著降低血壓，心梗後患者攝取 >320 mg/天更降低 28% 心血管死亡風險。2022-2026 年三篇研究從降壓、心衰竭到術後存活率，重新定義鎂的心血管角色。
鎂4 分鐘閱讀
12月6日
1 則Lactium 不只助眠？最新研究揭腸道菌相新機制
Lactium 搭配 L-theanine 的最新 RCT 主要睡眠指標未達顯著差異，但意外發現腸道菌相變化，為腸—腦軸助眠機制開啟新研究方向。
Lactium4 分鐘閱讀
12月2日
1 則茶胺酸證據更新：最近 2 年有哪些新發現？
每日 200–450 mg 茶胺酸可改善入睡與睡眠品質且不致嗜睡（13 項試驗，n=550）。2026 年兩項新研究加上認知統合分析，重新勾勒茶胺酸從助眠到提升專注的完整證據圖譜。
茶胺酸4 分鐘閱讀
11月27日
1 則薑黃素最新證據：效果有限、肝損傷警訊浮現
薑黃素對自體免疫疾病的發炎指標未達顯著改善（7 篇 RCT，n=314），但對產後憂鬱顯示正面訊號；同時 11 例肝損傷病例敲響安全警鐘。2025 年最新證據重新定義薑黃素的效益與風險邊界。
薑黃素3 分鐘閱讀
11月25日
1 則鐵劑研究更新：螯合鐵、腸道與嬰幼兒大腦的三大新發現
螯合鐵在孕婦中提升血紅素效果優於傳統鐵劑且副作用更少，但低劑量螯合鐵無法取代高劑量硫酸亞鐵（3 篇研究，2023-2025）。嬰幼兒缺鐵造成的認知損害可能不可逆，預防性介入至關重要。
鐵劑4 分鐘閱讀
11月20日
1 則GABA 研究大突破：基因、腸道到臨床，三大新發現一次看
12 萬人基因研究確認 GABA 系統為焦慮症核心路徑（58 個風險位點），臨床試驗顯示每天 200 mg GABA 改善情緒與睡眠，腸道菌也能自產 GABA 經腸腦軸影響大腦。
GABA4 分鐘閱讀
11月18日
1 則肌酸研究新證據：腎臟安全、更年期認知與飲食攝取不足的三大發現
肌酸補充僅微幅提升血清肌酐 0.07 µmol/L 且不影響腎功能（2025 統合分析），同時新 RCT 發現肌酸鹽酸鹽可提升更年期女性腦部肌酸濃度 16.4%，而近七成特殊飲食者攝取不足。
肌酸3 分鐘閱讀
11月13日
1 則南非醉茄證據更新：2026 年三大研究改變了哪些認識？
22 項隨機對照試驗統合分析確認南非醉茄可顯著改善壓力與焦慮，緩釋劑型試驗更顯示壓力感知降低約 40%。但研究異質性高，最佳劑量仍待確立。
南非醉茄3 分鐘閱讀
11月8日
1 則輔酶Q10最新研究：運動恢復與抗疲勞證據有多強？
輔酶Q10 每增加 100 mg/天可顯著降低運動後肌肉損傷指標（2024 統合分析），搭配 NADH 則改善慢性疲勞認知功能（P<0.001），但抗氧化效果集中於脂質過氧化路徑，並非全面性。
輔酶Q103 分鐘閱讀
11月5日
1 則鈣的新證據：最近 2 年哪些發現改變了認識？
鈣補充可降低孕婦子癇前症風險 38%（RR 0.62，10 項試驗，n=24,787），且低劑量與高劑量效果相當。2022–2024 年三篇高品質研究揭示鈣在血壓調節與睡眠品質的新角色。
鈣3 分鐘閱讀
10月30日
1 則BCAA 最新研究：從肌肉到心臟，三篇論文改寫補充觀念
BCAA 搭配重訓可提升肌少症患者肌肉量（SMD 0.337, p=0.029），但握力與步行速度未顯著改善；同時動物研究警示心臟 BCAA 代謝異常恐誘發心肌肥大。
BCAA3 分鐘閱讀
10月12日
1 則BCAA 不只練肌肉：最新研究揭示心臟代謝的另一面
BCAA 合併阻力訓練可提升肌少症患者肌肉量（SMD = 0.337），但握力與步速未顯著改善；動物研究更發現糖尿病心臟中 BCAA 堆積可能引發心肌肥大，補充前應評估個人狀況。
BCAA3 分鐘閱讀
10月8日
1 則BCAA 最新證據：三項研究如何改寫我們對支鏈胺基酸的理解？
BCAA 結合阻力訓練可增加肌少症患者肌肉量（SMD = 0.337），但握力與步行速度未達顯著改善；動物研究更發現心臟 BCAA 代謝異常可能促進心肌肥大，補充策略需更精準評估。
BCAA3 分鐘閱讀
9月26日
1 則BCAA 不只練肌肉：2025 年三項研究揭示心臟代謝新面向
BCAA 合併阻力訓練可增加肌少症患者肌肉量（SMD = 0.337，p = 0.029），但握力與步速未顯著改善。2025 年動物研究更發現糖尿病模型中心臟 BCAA 代謝異常可能促進心肌肥大，為補
BCAA3 分鐘閱讀
9月18日
1 則BCAA 最新證據更新：2025 年三項研究揭示的新面向
BCAA 合併阻力訓練可改善肌少症患者肌肉量（SMD 0.337, p=0.029），但握力與步行速度未達顯著差異；動物研究更揭示心臟 BCAA 代謝異常可能引發心肌肥大。
BCAA3 分鐘閱讀
9月9日
1 則鈣不只顧骨頭：最新研究揭示血壓、睡眠與孕期三大新角色
鈣補充可降低孕婦子癇前症風險 38%（RR 0.62, 10 項試驗 n=24,787），Cochrane 回顧確認鈣輕微降血壓，合併維生素 D 則改善睡眠品質。三項新研究正在擴展鈣的傳統角色。
鈣3 分鐘閱讀
9月5日
1 則BCAA 最新研究：增肌有效但心臟風險浮現，三篇關鍵發現一次看
BCAA 搭配阻力訓練可提升肌少症患者肌肉量（SMD = 0.337），但握力與步行速度未顯著改善；動物研究更發現 BCAA 堆積可能經 mTORC1 引發心臟肥大，補充需更精準評估。
BCAA3 分鐘閱讀
7月6日
1 則鈣不只顧骨頭：近兩年三大新發現重新定義補鈣價值
鈣補充劑可降低孕婦子癇前症風險 38%（RR 0.62，24,787 人統合分析），Cochrane 回顧同步確認鈣有助於維持正常血壓。近兩年研究正重新定義鈣在骨骼以外的健康角色。
鈣4 分鐘閱讀
7月5日
1 則Omega-3 指數：這個血液指標可能比膽固醇更重要
Omega-3 指數（紅血球膜 EPA+DHA 佔比）目標 ≥8%，但全球多數人口僅 4-5%。佛明罕研究顯示低指數者死亡風險增 34%，與心血管、認知、情緒健康密切相關。
Omega-3 指數3 分鐘閱讀
7月4日
1 則精準營養時代：為什麼同一種魚油對你有效、對他無效？
同一種魚油為何有人有效、有人無效？Rapaport 2016 與 Chang 2019 的研究揭示，基線發炎指數與 EPA 濃度才是決定 Omega-3 療效的關鍵，精準營養時代已經來臨。
精準營養3 分鐘閱讀
7月2日
1 則REDUCE-IT 試驗後續追蹤：高純度 EPA 降低心血管事件 25%
REDUCE-IT 試驗證實每日 4 克高純度 EPA（icosapent ethyl）在他汀治療基礎上再降心血管事件 25%，但一般魚油補充劑無法等同此效果。
EPA3 分鐘閱讀