選購決策 精選
肌酸品質檢查清單：買之前問這 10 個問題
從劑型純度到客服退換貨，三個步驟把產品看仔細再下單
購買肌酸前用 10 個問題逐項檢查：劑型純度、第三方認證、製造地、包裝效期、添加物過敏原、退換貨與客服。研究顯示肌酸搭配阻力訓練可使無脂體重增加 3.39 公斤（39 項研究合併分析）。
明日健康編輯部 7 分鐘
肌酸
Creatine
肌酸是由胺基酸合成的含氮化合物，以磷酸肌酸形式儲存於肌肉與大腦中，作為高強度運動的快速能量緩衝，是運動營養領域研究證據最充分的補充劑之一。
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2026年5月14日
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編輯精選
當腦霧成為慢性病：台灣健保準備好了嗎？
約 22%–32% 新冠康復者經歷持續腦霧，但認知營養學的介入證據仍高度不均勻。本文從三篇關鍵研究出發，探討台灣健保面對腦霧的結構性挑戰與下一步可能。
明日健康編輯部 10 分鐘
腦霧補充劑熱賣，但科學證據跟上了嗎？
腦霧補充劑市場快速擴張，但維生素D三年大型RCT顯示對認知無效，肌酸僅在睡眠剝奪等極端壓力下有保護效果（d=0.7–0.8）。從三篇關鍵研究拆解營養學產業的科學與商業落差。
明日健康編輯部 9 分鐘